São inúmeros os benefícios da prática de
exercício durante a gravidez: potencia uma postura mais correta, melhora a
qualidade do sono, promove uma diminuição das dores nas costas, melhora
o posicionamento do bebé para o parto, entre muitas outras vantagens.
Ginástica Pré-Mamã e Para os Primeiros Meses do Bebé, de Emilie Fecteau,
apresenta um conjunto de 75 exercícios para prevenir e aliviar as dores e os
desconfortos mais comuns da gravidez e do pós-parto, sendo o aliado
perfeito para todas as mulheres que se preparam para serem mães pela
primeira vez ou repetir a experiência da maternidade.
Sabia que «cerca de 50% das mulheres sofrem de dores lombares ou pélvicas
durante a gravidez e para um terço dessas mulheres as dores são graves»? E
que «em cerca de 10% das mulheres, as dores na região lombar persistirão
após o nascimento»? Este livro irá ajudar as mulheres a preparem-se para as
várias alterações do seu corpo durante a gravidez e pós-parto, na medida em
que através das várias sugestões de exercícios o corpo fica mais fortalecido.
Este livro está dividido em três partes: o período pré-natal, os exercícios e o
período pós-parto. Na primeira parte destaca-se, sobretudo, os vários
conselhos de movimentos a evitar e a privilegiar, e ainda o planeamento do
treino durante a gravidez. Na segunda parte evidencia-se o conjunto de
exercícios a realizar durante o período de gestação, enquanto na terceira
parte é salientada a reabilitação pós-natal.