Baseado na app de meditação mais popular da Europa, Calm
chega agora na versão em livro. Um guia prático com o mesmo
nome repleto de truques, dicas e ferramentas para ganhar
hábitos sobre como meditar e colocar em prática o conceito de
mindfulness.
Mas em que consiste o mindfulness? A prática do mindfulness
constitui a base para uma atitude calma. Ajuda a desenvolver a
sabedoria que permite abandonar o piloto automático, ensinando
a agir em resposta às pessoas e aos acontecimentos externos e
não apenas a reagir, como habitualmente acontece. A prática de
mindfulness não tem que ver com desligar-se ou afastar-se do
mundo. Tem a ver com aprofundar a consciência na vida diária
de modo a que o pensamento calmo e lúcido substitua os
padrões reativos habituais. É uma prática incrível que pode
transformar a perspetiva sobre a vida.
Este livro tem oito capítulos: Natureza, Sono, Viajar,
Relacionamentos, Trabalho, Crianças, Criatividade e
Alimentação. Ao longo das 224 páginas são disponibilizados
vários exercícios de meditação para que, calmamente, a prática
da meditação regular se torne algo natural. Este livro foi
concebido para inspirar a desenvolver hábitos calmos, que
permitirão prestar mais atenção à vida: a fazer uma pausa, a
apreciar a alegria e a beleza em redor, a tentar viver a vida no
presente.
Calm é o primeiro livro de autoajuda ilustrado a quatro cores,
com integração de imagens e meditações. Um livro interativo de
meditação guiada para encorajar a uma prática diária de calma
constituída por dois elementos fundamentais: uma meditação
diária e a manutenção de um diário escrito. Estes dois exercícios
irão realmente ajudar na demanda por uma vida mais calma.
Este livro também pode ser utilizado em conjunto com a
aplicação Calm.