Entrámos no Outono e no tempo das constipações. Iremos reflectir essencialmente sobre o modo de prevenção.
A Constipação é uma doença infecciosa viral que afecta sobretudo a cavidade nasal. É provocada, geralmente, por vírus pouco agressivos, que provocam sintomatologia pouco pronunciada. Existem mais de 200 vírus associados às causas da constipação e, geralmente, não evoluem para quadros complicados.
Uma constipação manifesta-se, habitualmente, através da sensação de fadiga e frio, espirros e dores de cabeça, seguidos de congestão nasal e tosse. De uma forma geral a sintomatologia aparece de forma gradual e com maior intensidade dois a três dias após o início da infecção. Tende a desaparecer ao fim de poucos dias, com tratamento adequado, prescrito pelo médico.
Como se deve, então, prevenir a Constipação?
• Vacina da gripe: É a melhor maneira de prevenir a infecção, sendo mais aconselhada em indivíduos acima dos 65 anos, grávidas, doentes crónicos, pessoas com o sistema imunitário fragilizado e profissionais de saúde;
• Vitamina C: A ingestão de vitamina C (abundante, por exemplo, nas laranjas) nos períodos antecedentes ao Outono e ao Inverno;
• Lavagem das mãos: As mãos são um veículo de contacto com todo o tipo de microrganismos, sendo o meio de transmissão mais importante. Devem-se lavar com sabonete, regularmente, o que ajuda a eliminar os germes;
• Roupa: É essencial utilizar sempre roupas adequadas à temperatura;
• Importante utilizar cachecóis, gorros e luvas, para proteger as extremidades do corpo, mais expostas habitualmente ao frio;
• Exercício: O exercício físico regular ajuda a criar defesas, com o aumento da circulação sanguínea, o que mantém o corpo mais preparado para possíveis ameaças;
• Descansar e dormir: O sono e o repouso ajudam a manter o sistema imunitário fortalecido.
Quando a Constipação existe e é necessário recorrer ao tratamento, este tem como objectivo aliviar os sintomas. É usual recorrer a analgésicos, antipiréticos (para a febre) e descongestionantes nasais.
Os sintomas tendem a desaparecer ao fim de alguns dias. Caso se perpetuem, recorra novamente ao médico.
Cuide da sua Saúde. Proteja-se acima de tudo.
Apresentação Joana Franco
Chamo-me Joana Franco, tenho 32 anos, e sou natural de Geraldes, aldeia pertencente ao Concelho de Peniche.
Enfermeira de Profissão, terminei o Curso de Licenciatura em Enfermagem na Escola Superior de Enfermagem de Francisco Gentil, em Lisboa, no ano de 2010.
Nos anos mais recentes abracei desafios noutros países, nomeadamente Dubai onde fiz parte um projecto na área de Turismo, e em Inglaterra, onde trabalhei como Enfermeira em “Nursing Homes”, a cuidar de Pessoas com Demência.
Em Portugal, demonstrei o meu trabalho como Enfermeira no Centro Hospitalar Psiquiátrico de Lisboa, Hospital Júlio de Matos e, atualmente, trabalho na Clínica Psiquiátrica de Lisboa, em Telheiras.
Sou uma pessoa que aceita novas aventuras e, como tal, aceitei o convite de escrever para o Blog ‘Cultura e não Só’, em que apresento novos pontos de vista e dicas para tornar melhor a saúde do leitor.