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Quantas vezes olhou para si e sentiu que algo não estava bem, mesmo sem conseguir explicar exatamente o quê? Fadiga constante, ansiedade, dificuldade de concentração… E se tudo isso fosse sinal de um corpo a lutar contra níveis elevados de cortisol? No livro O Efeito Cortisol, a nutricionista funcional Marina Wright convida-nos a perceber o que o nosso corpo realmente pede e a agir de forma concreta para restaurar equilíbrio e bem-estar.
Esqueça banhos de espuma ou soluções instantâneas: aqui, encontra um roteiro completo, que combina ciência e prática, com estratégias alimentares nutritivas, rituais diários para acalmar e fortalecer o corpo e ferramentas simples para transformar a rotina. Questionários e exercícios personalizáveis ajudam cada leitor a identificar padrões individuais e a construir uma resposta saudável ao stress, com resultados visíveis no corpo e na mente.
O livro assume-se como um guia essencial para quem procura reconstruir-se após o esgotamento e reencontrar estabilidade no dia a dia. Marina Wright demonstra como pequenas mudanças consistentes podem devolver leveza a rotinas exigentes.
Editado pela Ideias de Ler, O Efeito Cortisol encontra-se em pré-venda e estará disponível em todas as livrarias a 19 de março.
Sobre a Autora
Marina Wright é especializada em nutrição funcional e health coach, recohecida por transformar conceitos de saúde e bem-estar em ferramentas práticas para o dia a dia. Formada pela Universidade de Navarra e certificada por instituições internacionais de referência – incluindo Functional Diagnostic Nutrition® e o Institute for Integrative Nutrition –, aprofundou os estudos em Nutrição Psiquiátrica e Somatic Stress Release™.
O seu trabalho centra-se em ajudar pessoas a regular o stress, cultivar hábitos sustentáveis e reconectar-se com o próprio corpo, integrando ciência, alimentação e regulação do sistema nervoso numa abordagem holística. Divide a sua atividade entre a prática clínica e a comunidade no Instagram, onde inspira uma audiência global.