Esta semana iremos abordar as técnicas de autoajuda.
Existe uma base científica para a complementaridade entre a ida ao médico e/ou psicólogo e práticas acessíveis a todos, nomeadamente de autoajuda, relaxamento, exercício e higiene do sono, que podem proporcionar uma melhor qualidade de vida.
Cada pessoa deve escolher as práticas com que mais se identificam e na dúvida procurar esclarecimento junto do seu médico/psicólogo e/ou profssional de saúde da sua confiança.
O que são as técnicas de autoajuda?
A autoajuda pode ser considerada como complementar às consultas médicas ou de psicologia. Mesmo para quem não tenha nenhum problema de saúde, é importante que conheça técnicas de autoajuda, de modo a poder ter mais controlo sobre si próprio e sobre as suas emoções e melhor interacção com os outros, contribuindo para uma vida com maior satisfação e bem estar.
De seguida, mostraremos dois exemplos de autoajuda muito utilizados e bastante eficazes.
1) Leitura
a) Livros de autoajuda – existem muitos livros publicados intitulados de “autoajuda” e das mais variadas temáticas. Se escolher livros na categoria de autoajuda, certifique-se que o autor tem formação especializada na área. Escolha a seu gosto e/ou tema que necessite.
b) Outros livros - Os hábitos de leitura, por si só, estimulam áreas cerebrais que não são usadas quando vê televisão, por exemplo, o que permite que use a sua imaginação, que se abstraia do mundo exterior, e exige ao leitor uma capacidade de concentração superior ao normal. Nesse sentido, ler é pôr o cérebro a fazer exercício físico. Escolha de acordo com a sua preferência. No mínimo, irá contribuir para sentir-se mais descontraído e relaxado.
2) Escrita
A escrita pode ser uma forma de autoajuda, uma vez que pode ajudá-lo a organizar os seus pensamentos, a libertar a sua ansiedade, a raiva, as ideias negativas e, portanto, pode funcionar como uma espécie de “terapia da alma”. Sentir-se-á menos nervoso, menos ansioso e mais controlado sempre que colocar as suas preocupações/emoções no papel: num diário ou apenas numa folha de papel em branco. Todos os dias ou apenas um dia. De vez em quando. Como se sentir melhor. Quando apetecer. Guarde o registo. Volte a ler ao fim de algum tempo. Volte à escrita.
Até para a semana. Cuidem sempre da vossa saúde. Da vossa e da dos que os rodeiam. Procure ajuda especializada quando necessário, sem preconceito. Uma boa semana para todos.
Chamo-me Joana Franco, tenho 32 anos, e sou natural de Geraldes, aldeia pertencente ao Concelho de Peniche.