O que fazer ao stresse se já não temos ursos de quem fugir? É talvez um dos maiores desafios do século e, permitam-nos a analogia geek, explica-se por uma incompatibilidade de hardware e software. Equipados para lutar ou fugir de predadores, já não temos de lidar com eles no meio natural e o corpo, que não sabe distinguir um e-mail agressivo de um urso, produz cortisol e adrenalina sem necessidade. O resultado são respostas desproporcionais que nos desgastam física e mentalmente e que, a longo prazo, podem dar origem a doença.
No livro desRegulados, que agora se anuncia, Beatriz Subtil, especialista em ciências biomédicas, diz-nos que este software desatualizado é uma inevitabilidade e fala de um paradoxo do mundo moderno: «estamos demasiado confortáveis para sermos saudáveis». Acrescenta que não podemos reconfigurar o sistema nervoso e que, ao contrário do que alguns milagreiros têm anunciado, não há como abolir o stresse ou stressar menos. Podemos sim, stressar melhor. Como? Regulando o sistema nervoso com base na ciência e aceitando a nossa condição biológica: não fomos feitos para ser felizes, mas para sobrevivermos. «Defendo que o desconforto que tantas vezes evitamos é, na realidade, o precursor de um prazer mais equilibrado, duradouro e consciente; um prazer que não nos satura nem desregula.»
Em contraciclo com o estilo de vida marcado por maior previsibilidade e segurança, aliado a um excesso de estímulos artificias e conforto, Beatriz Subtil defende que «o desconforto é, na realidade, o precursor de um prazer mais equilibrado, duradouro e consciente; um prazer que não nos satura nem desregula». E não é suposto correr riscos ou viver no limite para que isso aconteça, basta, por exemplo, praticar atividade física regular, respeitando as três fases do ciclo do stresse: ativação, resposta, conclusão. «Evitar o perigo, sim; evitar o desconforto, não.»
Um livro essencial para aprender a regular o sistema nervoso num mundo que nos ensanduícha entre o stresse crónico e o excesso de prazer, desRegulados, chega amanhã à rede livreira nacional, com a chancela da Editora Pergaminho. A sessão de lançamento oficial acontece no mesmo dia, às 18h30, na FNAC do Centro Comercial Colombo, em Lisboa. Segue-se Faro, no dia 15 de abril, na FNAC do Fórum Algarve.
Sobre a Autora
Beatriz Subtil é Comunicadora de Ciência e doutorada em Ciências Biomédicas pela Universidade Radboud, nos Países Baixos. Após anos de investigação, decidiu trocar o laboratório pela comunicação científica e fundou o projeto Subtilmente, com o objetivo de promover a literacia em saúde e estilos de vida mais saudáveis. A sua missão foca-se em traduzir a complexidade da biologia humana para a linguagem do dia a dia, integrando rigor científico com ferramentas práticas. Dedica-se a ajudar pessoas e organizações a compreenderem a desregulação do sistema nervoso no contexto do mundo moderno, capacitando-as para lidarem com o stresse crónico e o excesso de estímulos de forma a recuperarem o seu equilíbrio. Partilha este conhecimento através de palestras, workshops, podcasts, redes sociais e artigos. Uma das próximas palestras será na TEDx Lisboa, no dia 19 de Maio.